挤奶方法教学 (挤奶方法教学设计)

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• 挤奶方法教学
• 谁有阿拉伯挤奶法 发给我一些 谢谢了
• 【母乳妈咪必学】挤奶好痛？小心挤错又受伤！正确无痛挤奶这样做

挤奶方法教学

任务中遇到一些哺乳期的妈妈，有时刻由于一些不凡的要素不能及时给宝宝喂奶，不迭时把胀奶的乳房排空，就会影响泌乳量。

所以不能喂奶的状况下及时把乳房中乳汁挤进去，就成了妈妈要练就的技术。

遇到这种状况，可以选用吸奶器，也可以用手挤。

跟吸奶器比起来，有的妈妈更青睐自然的方法，皮肤与皮肤的接触更容易抚慰泌乳反射。

用手挤奶最大的好处就是繁难，随时有须要的时刻就能用，所以把握这门技艺宝妈妈们不吃亏！那么用手挤奶的正确手法你能否知道呢？首先教给大家用手挤奶的正确手法图1、打圈按摩挤奶前用肥皂、流动的水洗净手，采取坐位或站位均可，以自己觉得温馨为宜。

这时刻其实就跟北边人往常揉面团是一样的，要坚持以顺时针方向微微地转圈揉，须要强调的是，不是越用力成果就越好，留意力道不要太大！2、买通乳腺这个时刻，假设碰到有硬块或是奶结的中央，要把这个“堵点”接近乳头的那一段先疏浚。

留意四个手指的指节应该是来回始终动的，而不是固定不动的。

3、推杆法假设在上一步曾经将堵奶的位置打散了之后，就可以用这个方法把奶水赶到乳头的位置，从边缘往两边推。

4、为下奶的乳腺留足空间这样做关键是为走奶的乳腺留出空间通奶，只要乳腺是通顺的，奶水能力顺利排出。

5、重复疏浚实现这个举措之后，可以先用纸巾捏住乳头，轻易晃动一下，而后用拇指和食指放在距乳头根部2cm的中央，二指相对，其它手指托住乳房，两指向胸壁方向微微下压，必定压在乳晕下方的乳窦上，以各个方向依照雷同的方法，压乳晕，要做到使乳房的每一个乳窦内的乳汁都被挤出。

须要留意无法压的太深，否则会惹起乳导管梗塞。

重复一压一放，几次后就会有奶滴出。

一侧乳房至少挤压3～5分钟。

留意：自己挤奶不应该觉得疼痛，假设疼痛，说明方法不正确。

再给大家引见一下用手挤奶的留意事项：1、正确方法抚慰奶阵。

2、用大拇指和食指挤乳晕，不用从乳根推乳房不伤神，不伤乳房，不伤手段。

3、每次挤奶的期间普通在20～30分钟，一侧乳房挤压3~5分钟，双侧乳房轮番启动。

例如，一侧乳房先挤3～5分钟，而后挤另一侧乳房，这样交替启动，挤出的乳汁会多一些。

小贴士：什么状况下须要挤奶1、新妈妈的乳房太胀，曾经影响到宝宝吸吮时，为了协助宝宝吸吮，还是先挤掉一些奶吧。

2、大局部新妈妈都会遭逢乳头疼痛，这时要将奶挤进去，不只可以缓解乳头疼痛，还可防止由于宝宝未及时吸吮而造成乳汁分泌缩小。

3、重生宝宝，而新妈妈的乳头内陷，宝宝还没有学会吸吮这种乳头，可将奶挤进去喂给宝宝。

4、新出世的宝宝体重过轻或宝宝生病吸吮力降落时，要将奶挤进去喂给宝宝。

5、新妈妈要外出或下班等与宝宝临时分开时，也须要将奶挤进去。

如此繁难又适用的挤奶手法，新手妈妈们你们学会了吗？图文起源于网络，版权归原作者一切，如有侵权请咨询删除。

谁有阿拉伯挤奶法 发给我一些 谢谢了

练习说明： 指标：这个练习指标在于拉伸疲软是的阴茎，来使皮肤和组织为了其余的练习更柔软。

这个练习是最容易的，似乎咱们在后边指出的，可以用一些十分小心的方法做，只花很少期间，记住疲软的形态，看上去一点也不会协助增大，理想上这个练习是拉伸皮肤而没有那么多疼痛。

第一步：使阴茎齐全处于疲软形态. 第二步：用两只手，轻柔地使它们沿着柄部向下运动，沿着朝地板的直线向下拉阴茎，使一只手在另一只后约一英寸，就像正在“挤奶”阴茎，让每只手滑过头部并退出阴茎的末段。

当这样做时，应当感到一些细微的拖延。

没有必要有力的做这个练习。

笼统的说，用一只手在另一只手后边“挤奶”阴茎就像正在爬绳。

第三步：重复至少2到3分钟，或许在开局觉得细微疼痛之前做尽或许多。

假设任何时刻感到疼痛，停上去并劳动一会，这个练习在站着时最有效，因此隐衷是必要的，最好在一个敞开的空间，例如浴室。

但是它不须要润滑因此你可以在大少数的中央做，甚至在公共劳动室。

第四步：一些对这个练习的补充倡导有：在直线时做1分钟，而后向右45度做1分钟，而后重复向左45度。

还有，当没有齐全地做的期间时为这个练习热身或坚持阴茎松弛的一个有用的方法是，用手在兜里拉伸它。

这样作的一个繁难的方法是，经过口袋抓住阴茎，而后安适手，使它坚持在原地，并施以细微的拉伸压力。

第五步：为了从这个练习中使阴茎疲软上去，站直并用手摇晃出它。

这样做几秒，而后齐全安适，旋转臀部让它前后摇晃，假设这时感到疼痛就标明或许你作的过于用力或许作的期间过长，你应当在下次作的时刻相应的扭转。

假设疼痛继续，应当停一两天直到好点。

假设继续3天以上请去咨询一下医生。

再说一次性，假设你正确的遵照步骤这个练习不会对你形成损伤。

受伤的人是由于他们作的过快或过于用力，增大是一个渐进的环节不能立刻到达。

论断： 这个练习的目的是灌注阴茎，并拉伸皮肤和海绵体以使其余无关实践血流的练习更有效。

这个练习与“挤奶”，以及其余的无关血流的练习，联合时任务的更好。

经过拉伸皮肤并使它更柔软你为阴茎扩展发明了更多的空间，这在增大阴茎的环节中是必要的。

●阿拉伯JELP法练习二（阿拉伯JELP挤奶法改良法）： 阿拉伯JELP挤奶法改良法 指标：这个练习的指标在于在新鲜的JELQ技术上改善，许多人曾经说JELQ关于阴茎增大是一个过期的方法，只管它在医学畛域有清楚的很好的成果，有必定的实践点使JELQ成为一个幽默和好的技术，但是咱们如今将试着在新鲜的物品上改善，提供一个更有效的处置方法。

练习说明： “挤奶”运动在自然阴茎增大程序中被普遍的运行。

“挤奶”运动的观念是强制血液从阴茎的一个中央到另一个中央，血液在阴茎系在耻骨的中央进入阴茎，充溢海绵体。

血液不是运动的，能经过在阴茎的一个局部施加压力来操纵，很像当压一端时能扭转形态的水球，它是一个繁难的容积管理和操纵技巧。

第一步：使阴茎局部勃起留意在于使阴茎短缺够的血来使它更大，但没有抵达齐全充血的形态。

一些抚慰的倡导包括部离别淫，色情图，或其余的抚慰资料。

第二步：一旦到达这种形态，用大拇指和食指在阴茎底部构成一个“O”形，在阴囊上方微微的抓住是理想的，那里阴囊皮肤集合了柄的底部。

一旦指头搁置在这个中央，紧紧抓住柄部，来就效的止住阴茎的血，阻止血液流出进入身材。

这应当防止了阴茎回到疲软形态，假设疲软了，就应当重复步骤一来试试抓的更紧。

第三步：用另一只手构成一个相似的“O“形，在接近咱们所要称为的”压力手“的中央抓住柄部，紧紧的压，开局在长长的向下的划动中“挤奶”阴茎，你将能感遭到海绵体中的血液，当它缓缓移到头部，这个练习不应匆忙，每个划动应当花1到2秒来实现。

当实现划动，滑回到开局点重复。

第四步：重复第三步3到5分钟，“压力手”应当在一切期间中坚持在一个中央，自在手不应当退出阴茎的柄部。

假设这个手在整个练习中在阴茎上，并把特意的重点放在在压力手的紧压上，能取的最适宜的结果，压力手的紧抓的安适能造成混合和不确定的结果，假设在这个练习的任何时刻疼痛开局觉失掉中止练习并移到第五步。

第五步：一旦实现练习，先安适“自在手”而后“压力手”，站着或坐着让血液流进海绵体。

用一只手摇晃阴茎并微微按摩，来协助循环，用至少1分钟来让阴茎从新充溢新颖的，有氧的血液是必要的，一旦作完这个，就可以自在的继续日常的优惠了。

论断： JELQ，以及关系的，曾经长期间以来是有效的，只管有时结果难以预料，这个练习的目的在于提供应用户最适宜的结果，起码的负面结果。

这个练习可以在任何保密的中央做，包括浴室，做练习时坐着或躺着是先取的，但是姿态的扭转必定影响第五步。

这个练习有润滑的须要，由于包皮皮肤或许惹起更多的摩擦，疼痛不应当是练习的结果，假设那样，重点应该放在步骤的某种扭转上，安适在底部的紧抓应当是最后的选用，通常是这个练习的“挤奶”方面一些人做的适度，缓缓地，小心，最关键的不要使你自己疼痛，他将不只清楚地提高周长，而且对长度发生奇观。

●阿拉伯JELP法练习三（阿拉伯挤奶法）： 阿拉伯挤奶法 练习说明： 指标：这个练习指标在于拉伸疲软是的阴茎，来使皮肤和组织为了其余的练习更柔软。

这个练习是最容易的，似乎咱们在后边指出的，可以用一些十分小心的方法做，只花很少期间，记住疲软的形态，看上去一点也不会协助增大，理想上这个练习是拉伸皮肤而没有那么多疼痛。

第一步：使阴茎齐全处于疲软形态. 第二步：用两只手，轻柔地使它们沿着柄部向下运动，沿着朝地板的直线向下拉阴茎，使一只手在另一只后约一英寸，就像正在“挤奶”阴茎，让每只手滑过头部并退出阴茎的末段。

当这样做时，应当感到一些细微的拖延。

没有必要有力的做这个练习。

笼统的说，用一只手在另一只手后边“挤奶”阴茎就像正在爬绳。

第三步：重复至少2到3分钟，或许在开局觉得细微疼痛之前做尽或许多。

假设任何时刻感到疼痛，停上去并劳动一会，这个练习在站着时最有效，因此隐衷是必要的，最好在一个敞开的空间，例如浴室。

但是它不须要润滑因此你可以在大少数的中央做，甚至在公共劳动室。

第四步：一些对这个练习的补充倡导有：在直线时做1分钟，而后向右45度做1分钟，而后重复向左45度。

还有，当没有齐全地做的期间时为这个练习热身或坚持阴茎松弛的一个有用的方法是，用手在兜里拉伸它。

这样作的一个繁难的方法是，经过口袋抓住阴茎，而后安适手，使它坚持在原地，并施以细微的拉伸压力。

第五步：为了从这个练习中使阴茎疲软上去，站直并用手摇晃出它。

这样做几秒，而后齐全安适，旋转臀部让它前后摇晃，假设这时感到疼痛就标明或许你作的过于用力或许作的期间过长，你应当在下次作的时刻相应的扭转。

假设疼痛继续，应当停一两天直到好点。

假设继续3天以上请去咨询一下医生。

再说一次性，假设你正确的遵照步骤这个练习不会对你形成损伤。

受伤的人是由于他们作的过快或过于用力，增大是一个渐进的环节不能立刻到达。

论断： 这个练习的目的是灌注阴茎，并拉伸皮肤和海绵体以使其余无关实践血流的练习更有效。

这个练习与“挤奶”，以及其余的无关血流的练习，联合时任务的更好。

经过拉伸皮肤并使它更柔软你为阴茎扩展发明了更多的空间，这在增大阴茎的环节中是必要的。

●阿拉伯JELP法练习四（阿拉伯JELP挤奶法改良法）： 阿拉伯JELP挤奶法改良法 指标：这个练习的指标在于在新鲜的JELQ技术上改善，许多人曾经说JELQ关于阴茎增大是一个过期的方法，只管它在医学畛域有清楚的很好的成果，有必定的实践点使JELQ成为一个幽默和好的技术，但是咱们如今将试着在新鲜的物品上改善，提供一个更有效的处置方法。

练习说明： “挤奶”运动在自然阴茎增大程序中被普遍的运行。

“挤奶”运动的观念是强制血液从阴茎的一个中央到另一个中央，血液在阴茎系在耻骨的中央进入阴茎，充溢海绵体。

血液不是运动的，能经过在阴茎的一个局部施加压力来操纵，很像当压一端时能扭转形态的水球，它是一个繁难的容积管理和操纵技巧。

第一步：使阴茎局部勃起留意在于使阴茎短缺够的血来使它更大，但没有抵达齐全充血的形态。

一些抚慰的倡导包括部离别淫，色情图，或其余的抚慰资料。

第二步：一旦到达这种形态，用大拇指和食指在阴茎底部构成一个“O”形，在阴囊上方微微的抓住是理想的，那里阴囊皮肤集合了柄的底部。

一旦指头搁置在这个中央，紧紧抓住柄部，来就效的止住阴茎的血，阻止血液流出进入身材。

这应当防止了阴茎回到疲软形态，假设疲软了，就应当重复步骤一来试试抓的更紧。

第三步：用另一只手构成一个相似的“O“形，在接近咱们所要称为的”压力手“的中央抓住柄部，紧紧的压，开局在长长的向下的划动中“挤奶”阴茎，你将能感遭到海绵体中的血液，当它缓缓移到头部，这个练习不应匆忙，每个划动应当花1到2秒来实现。

当实现划动，滑回到开局点重复。

第四步：重复第三步3到5分钟，“压力手”应当在一切期间中坚持在一个中央，自在手不应当退出阴茎的柄部。

假设这个手在整个练习中在阴茎上，并把特意的重点放在在压力手的紧压上，能取的最适宜的结果，压力手的紧抓的安适能造成混合和不确定的结果，假设在这个练习的任何时刻疼痛开局觉失掉中止练习并移到第五步。

第五步：一旦实现练习，先安适“自在手”而后“压力手”，站着或坐着让血液流进海绵体。

用一只手摇晃阴茎并微微按摩，来协助循环，用至少1分钟来让阴茎从新充溢新颖的，有氧的血液是必要的，一旦作完这个，就可以自在的继续日常的优惠了。

论断： JELQ，以及关系的，曾经长期间以来是有效的，只管有时结果难以预料，这个练习的目的在于提供应用户最适宜的结果，起码的负面结果。

这个练习可以在任何保密的中央做，包括浴室，做练习时坐着或躺着是先取的，但是姿态的扭转必定影响第五步。

这个练习有润滑的须要，由于包皮皮肤或许惹起更多的摩擦，疼痛不应当是练习的结果，假设那样，重点应该放在步骤的某种扭转上，安适在底部的紧抓应当是最后的选用，通常是这个练习的“挤奶”方面一些人做的适度，缓缓地，小心，最关键的不要使你自己疼痛，他将不只清楚地提高周长，而且对长度发生奇观。

●练习五： 1)这个练习是这三个中最繁难的一个，在某写方面实践的一个。

这个练习你可以在大少数中央做，是相对的谨慎。

首先，不须要确实站着或坐着，须要正在排尿。

2)是的它相当繁难，但是每次排尿时作的话，这个练习是巧妙的，但继续用之后将对你的尺寸有一个清楚的成果。

它也最容易记忆的，以及不是强烈到惹起群众难堪。

当要排尿时，在排尿前把阴茎在手上拿住。

似乎练习二用大拇指和食指微微抓住它，当开局排尿时微微拉伸。

3)当正在排尿练习中止尿流，这会在以后更深化引见，每次排尿时渐渐微微的拖延伸阴茎。

这用来使皮肤柔软并协助你用其余的练习有更好的成功比率。

留意：这个练习应当和前两个中的一个或所有一并用。

没有一个，这个练习将或许或或许不起作用结果将会变动到无法预感的水平。

咱们介绍这个练习总体上作为一个好习气及对其余练习的有用的补充。

总结： 练习三十分繁难和容易做。

记住在排尿时拉伸并不艰巨，也不用强烈的作它，也不会在便所惹起他人留意。

练习三在使阴茎皮肤更有弹性和容易拉伸方面很有用。

这个练习后边的实践同反常的体育锻炼一样。

当一团体提高体重，指标是经过破坏使肌肉更适用于成长。

首先肌肉疼痛，由于他们不习气于这样过多应用，一旦练习几周后，疼痛隐没真正的成长开局。

但是一团体不能树立肌肉而后繁难的彻底中止锻炼。

练习三的想法在于使皮肤柔软来使你能拉伸和塑造它更接近你想要的样子。

大，长，并在你的管理下。

●练习六： 指标：这个练习用来经过向外扩展阴茎，并推血液对着侧壁（替代朝着头部和后部向下“挤奶”）来提高周长，海绵体在各个方向上都是可扩增的，依赖于哪个区域抚慰的最多，经环节度的推进蕴含的血液，阴茎小腔在水平上被抚慰。

留意：这个练习应当在齐全勃起时做，“止血手”方法将协助你维持勃起。

假设发现为这个练习的继续期间维持勃起有艰巨，看看“补充”消息局部来取得一些提高循环的主意,这个练习不须要润滑，由于在下边的步骤中并没有确实的摩擦时机，你可以坐着，躺着，或站着做练习，一个特定的体位并不是必要的，坐姿好点由于血液能容易的流到盆部。

第一步：用一个“止血手”或“紧握手”，抓住阴茎柄布和阴部皮肤回合处，抓住柄部足够紧来防止血液自在的流出流进阴茎。

假设开局感到疼痛，安适在阴茎上的紧握。

第二步：用另一只手的大拇指和食指，在柄部的核心向下压。

你所做的正在强制血液退出阴茎核心朝着组织的壁向出。

在阴茎上的至少3到4个中央压，力度足够感到压力但不惹起疼痛。

每压一次性应当继续1秒，一旦实现这个，用大拇指和食指压阴茎的侧边，推进血液退出水平核心，进入其余方向的壁，用雷同的压力。

第三步：应当在每个方向上重复练习至少10次。

假设任何时刻感到疼痛，应当安适在阴茎在阴茎底部的手上的压力。

或许的变动：假设你感到大拇指/食指的压力不够，可以使大拇指和食指构成“O”形在阴茎柄部的中央上挤压，同第二步中的形容很构想，很清楚，只须要在一个方向上做这个，应当朝着头部在阴茎的3到4个中央压，向或朝着底部3到4个中央压，来回重复，每压一次性继续1秒，与第二步所说的一样。

●阿拉伯jelq法 练习留意事项 当你开局你的Jelq法练习的时刻,绝大局部男人会在龟头处发生小的感触红斑，肿块或许在阴茎上发生细微的擦伤。

不要担忧，这是齐全反常的，而且在一周后该现像就会隐没。

为把这些减到最低限制你最好参考以下倡导： 1 ，每天做15分钟的预热后，做300次挤奶式练习。

从抓住阴茎根部到滑向龟头的期间应坚持在一秒钟。

同时应做100此PC爆破法练习，坚持一周。

如次，一种全新的内循环和阴茎力度将被树立起来。

2 第二周，放大练习的强度，每天做完10分钟的JELQ练习后，应做200次PC法练习。

并且要坚持下去，除非你觉得有不反常的疼痛感发生。

完结后，不要漠视每天15分钟的热包装法。

3 第三周，练习将延伸至30分钟。

不要偷懒以试图减掉每天10分钟的预热，一旦你已开局，就请必定坚持下去！同时每天PC法的次数将参与为300次。

由此坚持2个月以后，你将会有惊人的发现，到时，你可以选用你自己的模式来启动训练，但应坚持雷同的强度。

上方是一些小的技巧，兴许会对你有所协助： 技巧1： 选用一种不易蒸发的润滑油来协助你做练习，并缩小疼痛。

如凡士林或强生婴儿油再参与一点维生素E油。

技巧2： 六天练习后可以有一天的间隙，但必定要坚持，否则你不会到达预期的成果。

技巧3： 练习的同时应伴以精气笼统可视法和呼吸法。

由此，可以增强阴茎的勃起度和射精欲的管理度。

这两种方法咱们会在接上去的栏目中启动具体的引见。

技巧4： 假设有很痛的瘀伤发生，你可以暂停除PC法外的一切练习，直到伤势好转。

PC法的练习可以在驾车，劳动时做，这种方法十分有助于睾丸的平安，一个女子每天应做500-1000次该法的练习，你将会发现你原有的勃起有力或是阳萎的状况正在一点点隐没。

技巧5： 洗一个热水的盆浴，关于扩展阴茎外部细胞容积是很有好处的。

但请不要在淋浴时做挤奶法练习，那将造成重大的瘀伤发生。

同时也不要用洗浴用品来替代润滑用品。

技巧6： 假设在练习的环节中，你可怜射精了，那证明你的射精肌是很平安的，但别担忧，经过咱们以下关于射精肌的增强的训练，你的状况将不复存在。

请继续学习长度参与篇！ ●热裹： 循环的情理被容易的引申到“热裹”的概念。

热使血液在身材流动的更容易，循环总是有益于平安作用。

这个环节的机理是在启动其余练习之前促使更多的血液到阴茎，使他们的举措更有效。

第一步：拿一块毛巾放在冒气的水中。

留意：确定水不是适度的热，由于这或许会有侵害。

拿起来放在腹部皮肤上看看能否你能受住。

假设可以，继续第二步。

第二步：用布小心的包裹住阴茎，笼罩住整个柄部的长度。

关键的是：敞开接近顶端的布的末段，来防止冷空气的流动。

坚持布在阴茎上直到或许布已微温，或已过去2-3分钟。

当拿走布时，由于提高的血流阴茎当是微红的。

假设由于什么要素没有一点红，再重复第一步和第二步。

或许的要素是水温或体温。

为这些练习在上体穿暖和的衣服能协助一些人。

论断：这个环节用来提高到阴茎的血流，并在参与这个手册的增大练习时协助使练习更有成果。

血液循环也增强觉得，似乎手淫，“热裹”也是在性交前一个或许的选项。

当用热抚慰时阴茎体现更好，这在性交和手淫的摩擦已被证明。

“热裹”环节被宽泛的在其余状况下运行，来提高到身材某局部（将启生物理治疗或其余的关系治疗）的血流。

●性辅佐之一G泵 如今咱们经常使用一种现代Taoist用来在性交时延伸射出的技术。

在开局之前咱们须要知道什么是“外前列腺点”。

这个点能在会阴上找到，会阴在阴囊和肛门之间。

可以当依然在伴侣体内时经常使用这个技术，你将毫无不懂发现它十分有用。

也可以独自做来延伸高潮并使它尽肯能好。

1）按摩自己到高潮和一个高水平的兴奋开局。

在这个练习中可以处于任何姿态只需能接近会阴，任务这样的场所不是所介绍的。

2）用另一只手到背侧，用两只手指在肛门和阴囊之间的区域想上压。

用中等的力气。

不要使自己疼痛。

开局觉得将有一些不习气，但这没有一丝坏处，假设觉得奇异不用担忧。

3）当你找到正确的点将会感到一个新的觉得，试着“泵”这个区域，压并安适，你应当在阴茎头部留意到一个脉动的增大。

这就是咱们所说的“泵前列腺”。

如今你知道了外PG点的所在，咱们将援用这个常识。

4）首先独自练习这个技术，很快将能在性交的时刻应用。

当感到自己开局接近高潮，在PG点上用力压几秒，而后安适。

重复大约4到5次并深吸几口吻。

这将细微的降落兴奋水平，这延伸射出，给你更多的管理。

如今可以继续手淫并等到接近高潮，再重复这个“泵”举措。

你将开局看到这在延伸高潮（也在性交时）是一个如许强有力的工具。

5）经过有一个高潮来完结练习是最安保的，由于那将训练你或许与一个伴侣做或自己做，但延伸直到高潮。

这是一个不用咨询医生的状况。

当在压PG时感到不适或疼痛，不用担忧。

总结： PG泵技术是一个延伸到高潮期间的十分繁难的方法。

假设你性优惠生动，这是一个很好的经过耐久来取悦伴侣的技术。

咱们列出的一切技术的关键是你自己。

你的看法和自我管理是能使你成为一个更好爱人的物品。

当听到伴侣嗟叹或头脑中的图象如此令人兴奋而失去管理，那是你须要经过应用咱们的技术来从新取得的时刻。

你的看法是延伸高潮，以及使高潮更好的最有力的工具，当你用身材和看法一同作为一个全体单元，你变的更自信，一个更快乐和平安的人。

●性辅佐之二：收缩技术 这是另一个让你在性交时延伸高潮的技术。

它可以象咱们探讨过的其余技术一样在手淫时启动，它将提供应你延伸兴奋和高潮之间的期间的另一个方法，使你的性教训更享用的多。

这是一个能树立肌肉并消耗大批热量的练习，使高潮简直成为一集体育环节！ 1）当你开局接近高潮，你齐全勃起并开局兴奋。

这时用力收缩腹部肌肉，好象有人正站在你的肚子上或你正在做一个弛缓的仰卧起坐。

做一次性并尽或许长期间坚持住，小心不要发生噪音或适度拉伤自己。

一旦不得不安适，在重复之前等一些时刻。

2）在性交时这样收缩安适，它将大大的延伸高潮并给你更多的“耐久”力。

它从你的生殖器区域吸引血液并从正树立的高潮的兴奋中扩散你的留意力，协助冲破节律并防止你失去管理。

3）这个技术也能和身材肌肉一同用，经过攥紧拳头，收缩胳膊，或任何其余你觉得对你最好的肌肉群。

钻研标明腹部区域最有效，由于它很接近生殖器并能从阴茎拉走最多血液。

【母乳妈咪必学】挤奶好痛？小心挤错又受伤！正确无痛挤奶这样做

新手妈妈们！想要挤母乳总会很疼痛，让你十分困扰吗？但其实，正确挤奶其实是不太会有不舒适的状况的！快跟着协助超越六千位妈咪泌乳的专业物理治疗师一同这样做，下次挤奶不再疼痛！

关于很多新手妈妈而言，刚生完宝宝，除了伤口还在还原很痛以外，最困扰的就是挤母奶了；由于如今很多医院都激励妈妈是全母乳，或尽量喂小孩母乳，但关于新手妈妈而言，真的不知道母奶要怎样挤、或是怎样才是正确挤奶的方法，认为挤奶就是会很痛，而发生顺从。

但其实，正确挤奶其实是不太会有不舒适的状况的！赶快跟着协助超越六千位妈咪泌乳的专业物理治疗师一同这样做，下次挤奶不再疼痛！

妈咪们假设挤乳、或是被挤奶会痛，通常是由于 挤错中央 了； *** 在哺乳初期是很柔嫩的，因此假设挤的深度、力道太鼎力的话，除了会让 *** 受伤之外，奶也会挤不洁净，挤完之后还是会有硬硬的形态。

新手妈咪不弛缓，正确挤奶一点也不难！跟着上方的图文步骤教学，一同窗习如何正确用手挤乳的模式，无痛挤奶吧！

要知道如何无痛挤奶，就要先了解 *** 的结构，以及正确的姿态，快一同来学吧！

1. *** 的结构

咱们可以把 *** 分红以下三等份： 前段奶、中段奶、后段奶 。前段奶就是指乳晕的中央，如下图所示：

中段奶指的是乳晕黑色相间以外，数两跟指幅的局部：

后段奶指的是乳晕黑色相间以外，数大略三到四指幅的位置，胸部比拟小的妈妈大略是三指幅、比拟大的妈妈大略会是四指幅的范围。

2. 挤乳的正确方向与姿态

挤乳的方向，会以「左右、高低、斜向两侧」做划分，基本上把握这个「米」字型的概念就OK了！

挤乳的时刻， 正确的手部的姿态是一个「C」的形态 ，维持这样的姿态，可以让手比拟容易服贴在 *** 上方。

有些妈妈或许会有不良的挤的手势（像上方这张图），这样子挤乳挤久了以后，大拇指的肌腱比拟容易发炎，就容易会有妈妈手，因此姿态必定要留意喔！